100 kg

MatiAG Moje dane: Waga ciala: 42 kg :/ Wiek: 15 lat Wzrost: 165 cm Moje zapotrzebowanie: Wglodowany: 216 g Bialko: 118 g Tluszcz: 26 g Kalorie: 1571 Kcal 1 posilek: 100 ml mleka 2% z 4ema lyzkami platkow owsianych lyzeczka miodu 1 jajko Daj więcej płatków, więcej mleka 2 posilek: 1 kromka chleba z 1 plasterkiem twarogu poltlustego 1 kromka chleba [...]

[...] że pierwszy kroczek postawiłem w dobrym kierunku (chyba lol) Ale nie od dziś wiadomo że dobra dieta nie jest zła ;) A więc oto moja dieta - Lets Eat! Posiłek nr. 1 ryż biały 100 gr 2 jaja (całe) 10 ml oliwy z oliwek 1 pomidor ~100 gr (całość usmażona na patelni z teflonem) 1 Banan ~165 gr W ~60 minut po śniadanku Whey Gainer 2 Posiłek nr. 2 ryż [...]

[...] 6 miesięcy Zapotrzebowanie: 2800 kcal B=2,0 T=1,3 WW=4,0 - 4,5 Suplementy:) Cell pump Gain bolic Ostrowia Wpc 6:30 3,5 miarki Cell pump 7:00 sniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 2,o% 250g Rodzynki suszone 10g 2 Jaja kurze całe 120g Kcal 733 B 35 T 25 W 97 Szkoła 11:00 Gainer 60g Szkoła 13:00 kanapki z jakas szynka/polędwica/ser [...]

[...] - 15 zł  500 g  Hi-Tec Ultra Amino 2000 125tab – 06-06 – 15 zł  125 tab.  HiTec 1 x Super Mass 1 kg – 02.2006 12 zł  1000 g  HiTec CREATESTON 03.07. – 30 zł  Megabol CREATINE TOTAL 300g 05.07.- 10 zł  300 g  MLO CarboPack 1600gr – 04-06 – [...]

waga :85 kg wzrost:180 wiek:21 I posiłek! rano/sniadanie (placki) Mleko spożywcze 2% 200ml Płatki owsiane 100 OK jajko x1 (tylko 1 ze wzgledu na II posiłek) lyzka Oliwy z oliwek OK tran 2g(tabsy) OK B:27 T:20 :75 kCal:570 II posiłek II posiłek jajecznica 3x jaja 2 kromki chleba razowego OK WARZYWa OLIWa B:29 T:18 W:73 kCal:575 III posiłek [...]

[...] chce byc patykiem i stracil swoja sylwetke dosyc szeroka jak na moj wzrost, ktora widac. A znowu bym czegos zapomnial dodatkowo chce wlasnie robic pompki codziennie tak po 100 zebym nie stracil z gory umiesnienia przy biegach. Czy to pomoze, cos da?? Płeć: Mężczyzna Wiek: bd Waga: bd Wzrost: bd Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd [...]

[...] problem, w dokładniejszym wzorze na zapotrzebowanie kcal podanym na forum wyszło 2700 + 500. w Internecie znalazłem jednak informacje, że NORMALNE zapotrzebowanie dla osoby w moim wieku wynosi 3700 kcal Składniki odżywcze Białka (g) 100 w tym zwierzęce 35-65 Tłuszcze (g) 125-150 Węglowodany (g) 620-520 Jak się więc ma to do diety na masę ??

Następna część : OTIMUM NUTRITRION 1 x Tribulus 100 kaps. – 04.07 – 15 ZŁ 1 x Creatine Powder 300g – 05.06 - 15 ZŁ HI TEC 1X MASTER MASS 3KG 11.07 – 39 zł 2X CREATESTON 03.07. – 30 zł 1X ANABOL AMINO 200 CAPS 05.07. – 20 zł Ultra Amino 2000 125tab – 06-06 [...]

Dalsza część : OLIMP 1x WHEY PROTEIN CONCENTRATE 100%NATURAL 2,5KG 06.07 - 90 zł. 1x Izo plus 2000g 09.07. – 15 zł 1X IZO PLUS 400G 09.07 - 6 zł 1X CREATIN POWDER 250G 07.07 - 15 zł. 1X CREATINE MONOHYDRAT 300G 02.07 – 16 zł 1X DERYBOZE 150 G 05.07 - 29 zł. 1X KOLAGEN ACTIV PLUS 400G 05.07 – 15 [...]

[...] 150 g OWSIANE! chleb żytni razowy 50 g DAJ WIECEJ OWISANYCH CHLEB WYWAL DODAJ GARSC ORZECHOW WLOSKICH/PESTK DYNI I BEDZIE OK. II 1sze sniadanie w szkole chleb zytni razowy 100 g masło roślinne "nova" 25 g OGRANICZ DO 10GR ser twarogowy tłusty 50 g CHUDY/POLTLUSTY! DODAJ OLIWE/ORZECHY WŁ/PESTKI DYNI EW.NASIONA SLONECZNIKA III 2gie [...]

[...] I Sniadanie mleko spożywcze 2%tłuszczu 200 g ser twarogowy tłusty 70 g płatki kukurydziane 150 g chleb żytni razowy 50 g II 1sze sniadanie w szkole chleb zytni razowy 100 g masło roślinne "nova" 25 g ser twarogowy tłusty 50 g III 2gie sniadanie w szkole tak sam jak 1sze IV obiad mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 g ryż brązowy 50 g V [...]

[...] eksperci mówią dużo o roli warzyw na tego typu dietach, Ty raczej spożywałeś inne produkty mniej wartościowe... Przy okazji pojawia się inny drobny szczegół: Pomidory 100 g - 2,4 g węglowodanów, średni pomidor waży 120 g, wliczamy tylko węglowodany strawne. Jeśli znasz język angielski to mogę dać Ci namiar na badania dotyczące diet bardzo [...]

[...] uwagii i opinie. Wiek: 17 lat Staż: 2 lata Dzienne zapotrzebowanie kcal: 3017 kcal Białko na kg masy ciała: 2g Węglowodany: 5g Tłuszcze: 1,3g I posiłek: - Płatki owsiane 100 g -2 jajka -ser biały 50g II posiłek: - ser biały chudy 100 g - jogurt naturalny 150g III posiłek: - pierś z kurczaka lub inne mięso 150 g - oliwa z oliwek 15 g - ryż [...]

Jestem poczatkujacy cwicze od około 2tygodni i chciałbym napsiac moj plan treningow ymam cały sprzet po bracie York ławeczke sztange i dobre obciazenei koło 100 kg. A wiec tak mam 16 lat ponad 185 cm wzrostu itp waze 76 kg ( i tak przybralem na masie bo wczesneij duzo mniej było) mianowicie mam taki trening ( z góry przepraszam za [...]

to ładnie spadł ze 30 kg ? Nie mógł spaść o 30 kg bo wygląda na około 93-100 kg na tych fotach z maty. Wygląda potęzniej niż Tyson, który przy podobnym wzroście miał 97-100 kg (potem się spasł do 105). Więc Flex spadł jak już 10-13 kg. I dobrze, do jak by miał mieć 110 to by nabrał tłuszczu. A co, do końca życia miał mieć 110 kg? No własnie, [...]

[...] piwnicznej siłowni. zaczynałem od 61 kg niestety wymiarów z tamtego okresu nie posiadam. Aktualnie wymiary Waga - 66 -67kg Przedramię - 30cm Bic- 34,5-35cm klatka - 99 - 100cm talia - 80cm udo - 55,5cm łydka - 36cm Wyników siłowych nie sprawdzałem maxów, ale podam ostatnie 3 treningi i jakich ciężarów używałem Dieta (nie zawsze idealnie sie [...]

[...] 183 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g 6,8 4 9,8 104 Jaja kurze całe 120g 15 12,8 1,2 181 Białko jaja kurzego 40g 4,3 0 0,3 19 Pomidor 100g 0,9 0,2 3,6 15 razem 33 20,6 49,6 [...]

[...] je nie proporcjonalnie duze(genetyka, kiedys duzo pilki noznej).Przy wzroscie 171cm - 65cm uda mi starczy:)Dla porownania na przysiad robie 140 kg 10 razy a na klatke raz 100 nie moge ;/ Wiec prosze o pomoc rozpiski treningu bez nog 5 razy w tygodniu. Dotad robilem 4-5 cw na klatke po 12-10-10-8; 5 cw na barki po 10 ruchow 4na biceps i [...]

[...] Treningiem - 0,1 gram na kg masy ciała BCAA (czyli ważysz 80kg - 8gramów) --W czasie treningu możesz rozrobić Carbo z Woda i popijać Napój izotoniczny: 10 g preparatu na 100 ml (np. rozpuścić 50 g w 500 ml wody)czyli ze 100 gramów na 1 litr Wody -- Treningu - 5 gram mono z 50g carbo rozpuszczone na 200ml wody + 0,1 gram na kg masy ciała BCAA [...]

[...] pojecie to od razu widac. Mysle ze idealna chwila dla ciebie na saa. Jezeli chcesz jak pisales dobra jakosc i nie zalezy ci na szal masie zrob cykl z samego propa. 1-6 prop 100 eod na odblok 24 clomu nolva pod reka, choc nic nie powinno sie dziac - ale nigdy nie wiadomo Trzymaj czysta diete i bedzie dobrze. Na takim prostym cyklu nauczysz sie [...]